Tips Penjagaan Mata

Jika anda ingin menjaga kualiti penglihatan yang baik berikut adalah tips yang dapat membantu anda memelihara mata anda.

1. Amalkan pengambilan buah beri dan prun. Kebanyakan buah-buahan yang berwarna ungu ini sangat kaya dengan sebatian yang di kenali sebagai 'anthocyanidins' yang terbukti memberi manfaat pada kesihatan mata.

2. Amalkan pengambilan sayur-sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan sebagainya kerana ia sangat kaya dengan beta karotin yang baik untuk mata.

3. Ambillah buah-buahan yang berwarna oren atau kuning seperti limau, betik dan mangga. Buah-buahan berwarna ini, sangat baik untuk mata kerana kandungan beta karotin yang terkandung di dalamnya sangat tinggi.

4. Sayur-sayuran berwarna oren dan merah seperti lobak merah, tomato dan labu juga mengandungi beta karotin yang sangat tinggi. Ambillah pemakanan ini setiap hari sekurang-kurangnya satu cawan sehari bagi memastikan tubuh anda sentiasa mendapat sumber beta karotin yang berterusan.

4. Melakukan senaman mata adalah sangat baik untuk kesihatan mata. Caranya dengan mengerdipkan dan memejamkan mata anda kerana ia mampu mengurangkan keradangan dan rasa letih pada mata.

5. Kurangkan stress pada mata dengan meletakkan hirisan timun pada kelopak mata anda. Mata yang letih mengakibatkankan lingkaran gelap di sekeliling mata terjadi seterusnya menjejaskan penampilan anda.

6. Tidur yang cukup akan membantu merehatkan mata anda dan membuat mata anda kelihatan segar dan bermaya.

7. Elakkan mata anda dari cahaya yang sangat terang kerana ia akan menjejaskan penglihatan anda. Pakailah kaca mata gelap untuk memelihara mata anda.

Tips Solekan

Jika anda inginkan tips solekan ringkas dan santai, berikut adalah beberapa tips dari pakar solekan untuk membantu anda.

1. Sebelum wajah anda dirias, pastikan ia dibersihkan terlebih dahulu. Gunakan pelempab atau moisturiser yang mengandungi pelindung matahari untuk memelihara kulit anda.










2. Kemudian sapukan foundation atau bedak asas mengikut warna kulit, keseluruh wajah anda.




3. Setelah rata, sapukan bedak debu atau loose powder. Sapukan dangan lembut dan rata .


4. Bagi membolehkan sapuan nampak lebih kemas dan rata, sapukan wajah anda dengan bedak dwi cara.










5. Untuk solekan mata pula, gunakan pembayang mata warna ungu serta kelabu. Anda juga boleh mengunakan warna-warna gelap di bahagian mata untuk menyerlahkan mata anda. Gunakan pensel mata untuk membentuk bahagian mata diikuti dengan maskara.











6. Kemudian sapukan pemerah pipi dengan berus lembut. Gunakan warna yang lembut agar nampak lebih semulajadi.











7. Untuk bibir, sapukan lipstik berwarna merah jambu atau lebih lembut untuk menampakkan bibir anda lebih natural. Elakkan mengunakan lipstik dengan warna terang kerana ia membuatkan wajah anda lebih nampak matang dan garang.










8. Akhir sekali sapukan pengilat bibir dengan warna senada dengan lipstik.

Tips Awet Muda

Walaupun kita tidak dapat mencegah peningkatan umur, namun kita boleh melambatkan penuaan dan kedutan pada wajah. Berikut adalah tips-tips berguna untuk melambatkan penuaan pada kulit wajah anda.

1. Jika anda merokok berhentilah dengan segera kerana kandungan nikotin di dalam rokok dapat mempercepatkan kedutan terutama pada mata, keliling bibir dan dahi. Asap rokok menyebabkan kulit anda cepat kelihatan kusam dan kasar.

2. Pastikan tidur anda mencukupi iaitu selama 8 jam sehari. Tidur adalah sangat penting bagi membina sel-sel baru untuk kulit.

3. Sebelum tidur bersihkan wajah anda dari sebarang solekan. Gunakan krim malam ( anti penuaan ) dan krim untuk mata anda. Untuk siang hari gunakanlah moisturiser untuk mengelakkan kekeringan pada kulit. Kulit yang kering akan memyebabkan penuaan berlaku dengan lebih cepat.

4. Lakukan senaman yang dapat mengeluarkan peluh setiap hari paling kurang 1 jam. Proses pengeluaran peluh sangat baik untuk kulit di samping dapat menguatkan organ-organ dalam badan.

5. Jagalah pemakanan anda. Banyakkan mengambil makanan secara segar seperti susu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan yang berwarna sangat baik untuk kesihatan kerana ia mengandungi bahan anti oksida. Antaranya seperti tomato, epal, papaya, limau, lobak merah, anggur dan sayur-sayuran hijau.

6. Jika anda mengambil minuman pilihlah air suam, air soya, susu, teh hijau dan jus buah-buahan, kerana minuman tersebut kaya dengan mineral yang di perlukan oleh badan juga mengandungi bahan anti oksida.

7. Ambillah supplemen tambahan seperti multi vitamin, vitamin C dan vitamin E.

8. Minum air secukupnya paling kurang 8 gelas setiap hari kerana air dapat membantu mengelakkan kekeringan pada kulit serta dapat membuang toksin dalam tubuh badan secara semulajadi.

9. Elakkan dari mengambil minuman beralkohol.

Khasiat Kunyit

Kunyit bukan sahaja boleh di gunakan untuk tujuan masakan sebagai penambah rasa tetapi ia mempunyai khasiat dari segi perubatan dan kecantikan. Ia adalah salah satu daripada bahan herba semulajadi yang sangat berguna untuk wanita yang baru bersalin yang di campurkan bahan-bahan lain untuk dijadikan jamu. Dari segi kecantikan pula kunyit di jadikan campuran scrub atau lulur untuk menghaluskan kulit. Air kunyit jika di minum sangat elok untuk penyembuhan dalaman wanita.

Selain dari itu kaun India tradisional, kunyit dijadikan penawar untuk menyembuhkan penyakit seperti batuk, demam selsema dan penyembuhan luka. Para Saintis juga turut menyelidik apakah kunyit ini sangat baik untuk untuk tujuan perubatan. Hasil dari penyelidikan, mereka mendapati kunyit mempunyai khasiat berikut:
1. Anti-bakteria
2. Anti Ameba
3. Anti-histamina
4. Anti-radang
5. Anti-oksidan
6. Anti-reumatik
7. Anti-flatulen
8. Mengurangkan penyakit kencing manis
9. Meningkatkan kepekatan jus hempedu, bagi tujuan penghadaman.
10. Mengurangkan kolesterol pada Arteri Koronari
11. Mengurangkan tekanan darah
12. Menyembuhkan kebanyakan daripada penyakit penyakit respiratori

Tips Menegangkan Payudara

Payudara wanita adalah salah satu aset paling berharga dan rata-rata wanita sangat mementingkan kecantikannya dan keanjalannya.

Terdapat banyak produk di pasaran yang sesetengahnya terbukti berkesan dalam menyerlahkan dan mencantikkan lagi bentuk payudara wanita. Tetapi tidak semuanya selamat. Anda yang menghadapi masalah keanjalan payudara sebaik-baiknya mendapatkan nasihat pakar agar tidak menghadapi risiko yang tidak baik.

Faktor-faktor yang mempengaruhi keanjalan payudara adalah termasuk pemakanan yang tidak betul, vitamin atau mineral yang tidak mencukupi, menghadapi tekanan yang berlebihan dan kurang melakukan senaman.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda dalam memelihara bentuk payudara anda.

1. Ambillah makanan yang berkhasiat seperti susu, sayuran serta buah-buahan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral untuk pembesaran payudara anda. Mulakan mengamalkan pemakanan yang berkhasiat ini sejak anda remaja lagi dan kekalkan supaya payudara anda sentiasa mendapat zat cukup. Pemakanan yang tidak betul akan menyebabkan pembesarannya terbantut.

2. Tidur yang cukup dapat membantu perkembangan sel-sel payudara disamping mengurangkan tekanan.

3. Pemilihan pakaian dalam atau bra yang betul. Kebanyakan wanita melakukan kesilapan dalam pemilihan bra di mana kesilapan ini akan menyebabkan masalah keanjalan payudara. Jangan memakai bra yang terlalu ketat yang boleh menyebabkan pembesaran payudara anda terbantut manakala pemakaian bra yang terlalu longgar akan menyebabkan bentuk payudara anda tidak anjal dan tidak cantik.

4. Keraplah menekapkan payudara anda dengan kain yang berisi ais kerana ais dapat membantu menganjal dan menegangkan payudara.

5. Rajinlah melakukan senaman untuk menguatkan otot payudara anda. Jika anda kerap melakukan senaman otot payudara anda akan menjadi kuat justeru dapat mengekalkan kecantikan bentuk payudara anda.

Tips Penjagaan Gigi

Bagi menjaga kesihatan dan kebersihan gigi, berikut adalah tips penjagaan yang disarankan.

1. Elakkan makan terlalu manis dan mudah melekat di celah-celah gigi.

2. Jangan merokok kerana rokok menyebabkan gigi anda kekuningan dan mengakibatkan mulut anda berbau.

3. Gunakan dental floss untuk membersihkan celah celah gigi anda. Jangan sekali-kali menggunakan pencungkil gigi kerana ia mencederakan gusi anda.

4. Gosoklah gigi anda dua kali sehari . Lebih baik jika anda jika anda mengosok setiap kali lepas makan.

5. Gunakan cecair kumuhan selepas anda membersihkan gigi untuk membunuh kuman.

6. Jagalah pemakanan anda. Banyakkan mengambil makanan yang mengandungi kalsium seperti susu dan keju untuk menguatkan struktur gigi anda.

7. Berjumpalah dengan doktor gigi setiap 6 bulan sekali untuk mendapat rawatan dan nasihat.

Tips Kuruskan badan

Adakah berat badan anda melebihi dari berat yang sepatutnya. Anda telah mencuba menurunkan berat badan tetapi masih tidak berjaya. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

1. Kurangkan pengambilan nasi dan makanan berlemak. Cuba gantikan dengan pengambilan roti berserat tinggi untuk mendapatkan karbohidrat bagi membekalkan tenaga untuk tubuh anda.

2. Lakukan senaman atau berjoging bagi mengeluarkan peluh sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

3. Amalkan melakukan sit-up paling kurang 30 kali setiap hari bagi mengempiskan perut anda dan senaman angkat kaki bagi mengelakkan lemak terkumpul di bahagian peha dan punggung.

4. Amalkan makan malam sebelum pukul tujuh malam. Elakkan mengambil makanan yang berat pada waktu malam kerana kadar meta bolisma yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan disimpan sebagai lemak.

5. Tukar cara penyediaan makanan anda setiap hari dari kaedah menggoreng atau menumis kepada kaedah yang lebih sihat seperti mengukus atau memanggang.

6. Banyakkan pengambilan Sayur- sayuran dan buah-buahan. Penuhkan peti sejuk anda dengan karot, tomato, limau, epal, kobis bunga, brokoli, pelbagai jenis salad, yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, air soya dan sebagainya.

7. Jika anda ingin memakan snek, cubalah anda memakan buah-buahan, buah tomato dan karot secara mentah. Untuk menyedapkan rasanya cuba campurkan dengan yogurt rendah lemak. Makan sehingga kenyang pun tidak mengapa kerana ia adalah makanan yang sihat.

8. Dalam proses diet, jika anda lapar, cubalah mengambil kekacang kerana kekacang dapat mengurangkan rasa lapar. Bijirin juga elok untuk kesihatan. Campurkan bijirin dengan susu rendah lemak untuk sarapan pagi.

9. Jika anda mengambil minuman, minumlah air limau nipis atau lemon kerana ia dapat membantu pembakaran lemak.

10. Keraplah lakukan sauna, kerana dengan melakukan sauna dapat membantu pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.

11. Kurangkan makanan yang manis dan bergula kerana 1 sudu gula mengandungi 32 kilokalori. Banyakkan minum air putih.

12. Jika anda ingin menumis masakan cuba gantikan minyak masak dengan minyak zaitun kerana minyak zaitun adalah minyak yang sihat untuk anda gunakan.

13. Banyakkan pengambilan ikan dan tauhu dari daging merah atau ayam untuk mendapatkan protien untuk tubuh anda kerana daging merah mengandungi kadar lemak yang tinggi.

14. Pilihlah makanan berempah seperti cili, lada hitam dan biji sawi kerana ianya dapat membantu membakar lemak di dalam badan anda.

15. Banyakkan memakan ulam-ulaman seperti ulam raja, pegaga, kacang botol dan sebagainya kerana ia mengandungi serat yang tinggi dan baik untuk kesihatan.

Tips Kulit kekal sihat dan cantik

Asas kecantikan kulit adalah kebersihannya. Rutin membersihkan wajah seperti mencuci, menyegar dan melembab adalah wajib untuk anda patuhi. Begitu juga faktor pemakanan, persekitaran yang sihat dan tidur yang cukup adalah sangat penting untuk kecantikan kulit anda.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda untuk mencantikkan kulit.

1. Membersih. menyegar dan melembab. Carilah pencuci wajah dan toner yang benar-benar serasi dengan kulit anda. Tidak kira apa jenis kulit anda, memakai pelembab wajah adalah sangat penting sekurang-kurangnya sekali sehari. Ianya dapat membantu memelihara dan melindungi kulit anda secara luaran dan dalaman.

2. Krim mata. Kulit di sekitar mata tidak mengandungi tisu lemak dan mudah menyebabkan munculnya kedutan. Krim khas untuk mata di formulasi untuk menebalkan kulit di sekitar mata agar ia lebih kuat. Sapukan krim mata pada waktu malam kerana proses pembaharuan sel berkesan dua kali ganda sewaktu anda tidur.

3. Gunakan air sejuk atau biasa untuk mencuci wajah anda. Jangan sekali-kali menggunakan air panas kerana ia akan mengeringkan kulit anda.

4. Gunakan Scrub dan mask atau topeng wajah. Scrub bertindak menanggalkan sel-sel mati dan membersihkan kulit anda secara mendalam manakala topeng wajah dapat memberi kesegaran pada kulit dan mengecilkan pori-pori. Gunakanlah sekurang-kurangnya seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

5. Ambillah pemakanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran hijau serta suplemen untuk kulit. Elakkan kulit anda dari persekitaran yang tidak sihat seperti terdedah kepada asap rokok dan cahaya matahari yang kuat kerana ia akan menyebabkan pigmentasi pada kulit. Gunakan sunblock untuk memberi perlindungan pada kulit ketika melakukan aktiviti di luar.

6. Tidur yang cukup adalah sangat baik untuk pertumbuhan sel-sel baru pada kulit. Pastikan anda cukup tidur untuk menjana kesihatan kulit.

7. Minum air putih secukupnya sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Air dapat memberi kelembapan pada kulit dan dapat membantu membuang toksid dalam badan anda secara semula jadi. Toksid dalam badan jika terkumpul dengan banyak akan menyebabkan penyakit dan mempengaruhi kesihatan kulit anda.

Tips Membuat Scrub Sendiri Di Rumah

Adakah kulit tubuh anda kelihatan kusam, kasar dan warnanya tidak sekata. Jika kulit tubuh anda sedemikian rupa, cubalah melakukan scrub untuk merawat kulit anda kerana faktor tersebut adalah disebabkan oleh terkumpulnya sel-sel mati di kulit anda yang mengakibatkan kekasaran dan warna kulit tidak sekata.

Anda boleh melakukan rawatan di salon atau membeli scrub yang telah sedia ada di pasaran dan melakukan sendiri di rumah. Anda juga boleh membuat scrub anda sendiri di rumah kerana kosnya jauh lebih murah berbanding jika anda mendapat rawatan ini di salon kecantikan.

Caranya mudah sahaja, iaitu goreng 2 cawan beras tanpa minyak hingga kekuningan. Kemudian sejukkan dan kisar menjadi butiran halus agar sesuai untuk dijadikan scrub. Simpan di dalam bekas kedap udara.

Untuk menggunakan scrub ini tidaklah begitu sukar. Sebelum anda mandi sapukan minyak bayi atau minyak zaitun pada keseluruhan tubuh anda dan biar seketika untuk melonggarkan sel-sel mati dan memberi kesan pelincir pada kulit anda. Ambil 3 sudu beras kisar tadi dan campurkan dengan perahan air limau nipis atau limau purut atau asam jawa dan sedikit air. Gosok perlahan-lahan campuran tadi di keseluruh tubuh dan kulit anda terutama di kawasan yang kusam dan kasar. Biar ia kering di tubuh anda kemudian bilaslah.

Untuk mendapat kesan yang maksima selepas anda scrub tubuh anda buatlah rawatan mandi susu atau mandi bunga mawar. Bila telah selesai sapukan tubuh anda dengan minyak bayi yang telah bercampur dengan vitamin E atau lotion badan. Buatlah rawatan ini seminggu sekali.

Khasiat Mandi Mawar

Tahukah anda mandi bukanlah berfungsi untuk membersihkan diri dari kotoran sahaja tetapi ianya juga dapat memulihkan diri dari stress serta meningkatkan sistem imun dalam badan kita.

Hasil kajian dari New England Journal of Medicine mendapati pesakit Diabetis yang meluangkan masa selama 30 minit berendam di dalam air suam dapat menurunkan kadar gula dalam darah sebanyak 13 peratus.

Manakala Kajian dari Jepun menunjukkan dengan mandi di dalam air suam selama 10 minit dapat memperbaiki kesihatan jantung, melancarkan perjalanan darah, mengurangkan rasa sakit dan lenguh pada sendi serta dapat mengurangkan stress.

Apa pula kelebihan jika anda berendam dengan air suam yang bercampur bunga mawar?. Bunga mawar sebenarnya mempunyai aura dan energy yang tinggi. Berendam dalam tab yang di penuhi kelopak bunga mawar dapat memberikan kesan psikologi terutama dalam membangkitkan mood seseorang.

Bagi anda yang ingin mencuba mengamalkan mandi bunga ini, campurkan kelopak bunga mawar berserta campuran bunga bunga yang lain kedalam bathtab. Kemudian tuangkan sedikit minyak bayi dan beberapa titis minyak pati bunga mawar. Biarkan tubuh anda berehat selama 30 minit di dalam rendaman bunga-bunga yang segar supaya energy dan aura bunga mawar berpindah ke tubuh anda untuk anda tampil dengan semangat baru.